Come difendersi dal caldo estivo

Ti senti come un ghiacciolo all'equatore?In questi giorni, proteggersi dal caldo non è un optional ma una vera e propria necessità. Tutti sanno quanto il caldo esagerato può farci male e quanti può mettere a rischio la nostra salute.

Ecco alcuni consigli per difendersi dal caldo:

· Evita  di uscire nelle ore più calde, tra le ore 12 e le 18.

· Mangia molta frutta e verdura e cibi che contengono una grande percentuale di acqua; anguria melone e pesche sono perfetti.

· Evita di bere alcolici, caffè, bevande gassate  e prediligi l’assunzione di  molta acqua ,almeno un litro e mezzo al giorno anche in assenza di sete

· Cerca di evitare le bevande troppo calde o troppo fredde. La temperatura ideale per permettere un veloce assorbimento e un giusto raffreddamento, dovrebbe essere attorno ai 10 gradi

·  Usa vestiti di colore chiaro e non aderenti, di cotone, di lino o di fibre naturali. I vestiti scuri o di materiale sintetico trattengono il calore.

·   Se in casa usi il clima assicurati di aver pulito i filtri e di regolare la temperatura tra i 25 ei 27 gradi centigradi. Una temperatura troppo bassa potrebbe creare un brusco sbalzo termico con l’esterno e causarti un “un raffreddore” fuori stagione

·   Se sei affetto da diabete o ipertensione o altre patologie fai un check up dal tuo medico per assicurarti che i dosaggi dei farmaci prescritti siano i medesimi anche con temperature più elevate.